كراهية الذات

كراهية الذات هي عاطفة مدمرة لها أسباب عديدة. قد يعتمد على حادثة حدثت في الطفولة أو الحياة المبكرة، أو قد يكون نتيجة لدوامة سلبية من تدني احترام الذات. 

ما سنطرحه في هذا المقال من أسباب كراهية الذات، وعن العواقب لهذا الفعل الشنيع له دور مهم في فم ذاتنا وتطويره.

لماذا نكره أنفسنا؟

لماذا نكره أنفسنا؟ هذا سؤال يطرحه الكثير منا على أنفسنا، لكن نادرًا ما نجد إجابة مرضية. ليس من السهل الإجابة، لأنها تتطلب منا أن نلقي نظرة صادقة على أنفسنا – وهو أمر قد يكون من الصعب القيام به. 

هناك العديد من الأسباب التي تسبب كراهية الذات. ربما نحن غير سعداء بالطريقة التي ننظر بها، أو الطريقة التي نعتقد أن الآخرين يرون بها. ربما نعاني من مشاكل عقلية أو جسدية. أو ربما لسنا سعداء بما نحن عليه.

مهما كان السبب، من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. يشعر الكثير من الناس بنفس الشعور، وهناك مساعدة متاحة إذا كنت في حاجة إليها.

عواقب كراهية الذات

• الرهاب الاجتماعي وانعدام الثقة بالنفس.
• عدم التركيز على الجوانب الإيجابية للذات.
• يؤدي إلى إذلال أو إهانة الذات كوسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية.
• العزلة الاجتماعية.
• اضطرابات الشخصية.
• الإصابة بالقلق والإكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى.
• يؤدي إلى الإنتحار أو إيذاء النفس.
•  اضطرابات الأكل.
• إدمان المخدرات.
• مشاكل صحية جسدية مثل الصداع وآلام المعدة والأرق.
  

التغلب على كراهية الذات

قد يكون حب نفسك أمرًا صعبًا، لكنه مهم جدًا. إذا وجدت نفسك تنتقد نفسك باستمرار، فقد يكون ذلك علامة على كراهية الذات. تشمل العلامات الأخرى لكراهية الذات الأفكار السلبية عن الذات والشعور بأن جسده يصعب تحمله للتغلب على شعور كراهية الذات إليك بعض النصائح كالتالي:

1. ابدأ بالاعتراف بمشاعرك.
2. ضع خطة للتغلب عليها.
3. التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك وشخصيتك.
4.  الوصول إلى الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم والحب.
5.  حاول أن تحيط نفسك بأشخاص سيبنونك ويجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك.
6. تعلم أشياء جديدة تثري معرفتك.
7. أقرأ، للقراءة أهمية في تطوير ذاتك وحبها.
   

دور المجتمع في كراهية الذات

دور المجتمع في كراهية الذات مهم ؛ إنه أحد الأسباب الرئيسية التي تدفع الشخص إلى هذا الشعور. عندما يتعرض الشخص لظروف اجتماعية واقتصادية صعبة، أو عندما نشأ في أسرة غير طبيعية، فإنه قد يؤدي إلى كراهية الذات.

قد يكون سبب هذا الشعور أيضًا هو عدم الثقة بالنفس. تؤدي الكراهية الذاتية إلى الشعور بالعزلة والانسحاب من المجتمع. إذا كنت تريد معرفة كيفية التخلص من كراهية الذات، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها. يمكنك أن تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي، على سبيل المثال.

دور الأسرة في كراهية الذات

إن دور الأسرة في ترسيخ ثقافة التسامح ونبذ الكراهية ينعكس في نهاية المطاف في الحياة السياسية نفسها، لذلك يصبح من الطبيعي أن يقبل الإنسان العربي الآخر ويعيش معه في سلام وأمن.

هذه الثقافة لها تأثير كبير على تنمية الشخصية وتكوين السلوك الاجتماعي. ليس من المستغرب أن تصبح كراهية الذات واحدة من أخطر المشكلات النفسية التي يعاني منها الكثير من الناس. تنشأ كراهية الذات من دورة سلبية من عدم احترام الذات بسبب الشعور بعدم الملاءمة وانعدام الأمن والدونية.

عندما تصل كراهية الذات إلى درجة عالية، فإنه يقود الشخص إلى إحدى أعراض الاكتئاب الشديد ؛ توقف عن لعب أدوار حياته، كما لو أن شخصًا ما ضغط بداخله على زر جعله يفقد كل اهتمامه بالحياة. غالبًا ما يتورط الوالدان أو أحدهما في إفساد طفلهم، لا يتعلق الأمر بالوعي الذاتي والراحة مع من أنت كشخص. يتعلق الأمر بافتراض أن ما تريده وما تعتقده هو دائمًا أفضل من أي شخص آخر.

هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من رفض الذات. قد لا يدرك البعض ذلك. الاكتئاب الشديد هو أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا، حيث يصيب ما يقرب من 8.5٪ من سكان الولايات المتحدة. يتميز بشعور دائم بالحزن أو فقدان الاهتمام، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الجسدية والعاطفية.

دور صوتنا الداخلي في كراهية الذات

من المهم أن تبدأ في التعرف على كل فعل وحركة ؛ هذا الصوت ليس علامة جنون، إنه صوته الداخلي.

عندما تستهلكنا كراهية الذات، من الصعب أن نرى أنفسنا بموضوعية. قد نوبخ أنفسنا على أشياء لن نحلم أبدًا بانتقاد الآخرين من أجلها. من المهم أن تتعلم كيف تنتقل من “أنا أكره نفسي” إلى “سأكون أفضل غدًا.” هذه واحدة من أكثر المهارات الحياتية المفيدة التي يمكنك اكتسابها.