كيفية التخلص من الشعور بالوحدة

إن مفهوم الوحدة، أو ما يعرف بالعزلة، هو حالة مرضية يمكن أن تصل إلى درجة شديدة لدرجة أن المصاب يشعر بالعزلة والوحدة في هذا الكون أو أنه منفصل عن الآخرين.

أعراض الشعور بالوحدة

من أهم أعراض الوحدة كالتالي:

• أعراض جسدية تتمثل بآلام جسدية بدون سبب يذكر.
• الشعور أن لا أحد يفهمك.
• فقدان الشغف.
• الإدمان على التسوق.
• اكتساب الوزن.
• الإصابة بأحد الأمراض المزمنة نتيجة الأعراض النفسية التي قد تمر بها.

أسباب الشعور بالوحدة

• الوحدة ناتجة عن الانعزال عن الناس.
• قد تكون انطوائيًا.
• المشاعر السلبية التي تدمر الروح والجسد.
• الشعور بأن لا أحد يفهم أو يشارك نفس المشاعر.
• الشعور بأنه ليس لديك أي أصدقاء مقربين
• العزلة عند الإصابة بمرض مزمن أو خطير.

يمكن أن تحدث الوحدة بسبب العديد من الأشياء، مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو الانطواء أو وجود علاقة سيئة.

كيف أتخلص من الشعور بالوحدة؟

أنت بالتأكيد لست وحدك ولكن قد تتساءل عن سبب سيطرة الشعور بالوحدة عليك. يمكنك التخلص من الشعور بالوحدة بالاعتراف بها، سنعرض أهم النقاط التي قد تساعدك للتخلص من الشعور بالوحدة.

1. فعل بعض الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا.
2. اطلب المساعدة.
3. وجرب هواية جديدة.
4. كوِّن صداقات جديدة.
5. ممتنًا لما لديك.
6. افهم كيف تؤثر شخصيتك على مشاعرك.
7. لا تنسى ممارسة الرياضة.
8. الاتكاء على رحمة الله.
9. اهتم بالآخرين.
10. اتبع نظام غذائي صحي.

مخاطر الشعور بالوحدة

للشعور بالوحدة مخاطرة وخيمة على صحة الإنسان وحياته، حيث أن الشعور بالوحدة يخلق ضغط نفسي، وكما تعلم عزيزي القارئ إن الضغط النفسي يسبب الكثير من الأمراض، ةللتعرف على مخاطر الوحدة تذكر منا ما يلي:

• تهديد نظام المناعة.
• التهديد بالإصابة بالأمراض المزمنة.
• زيادة القابلية بالإصابة بالقلق والإكتئاب.
• تأثر الصحة العقلية.
• الوفاة المبكرة.
  
  

وهو شعور صعب بالنسبة للكثيرين، وبشكل عام تأتي الوحدة من الشعور بالقلق من عدم التواجد مع الآخرين. غالبًا ما يوصف الشعور بالوحدة على أنه بلاء العصر، لكن هل زادت معدلات العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة حقًا؟

المثير للدهشة أن معدلات الوحدة ظلت مستقرة بشكل عام في جميع أنحاء العالم، في خضم جائحة فيروس كورونا. وجدت مراجعة عام 2016 للبيانات المنشورة أن العزلة الاجتماعية أو الشعور بالوحدة أو كليهما ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 29٪.

قد تكون الوحدة من اختيار الشخص أو مفروضة عليه، وقد تكون صحية أو غير صحية. لكن العزلة الاجتماعية هي شعور غير مرغوب فيه وضار لأولئك الذين يمرون بها. التفسير البسيط لأولئك الذين يشعرون بهذه الطريقة هو أنهم قد يعانون من الوحدة أو حقيقة أن العزلة الاجتماعية دفعتهم إلى الشعور بالوحدة.

بالنهاية، الوحدة هي تجربة غير سارة يمكن أن يكون لها عواقب صحية طويلة المدى، لذلك تذكر أنك لستَ وحدك، الله سبحانه وتعالى سيدبر أمرك ويجعلك لك من كل أمر مخرجاً، لذلك توكل عليه واسعى لكي تكون النسخة الأفضل من نفسك.