الإكتئاب الموسمي أو الإضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هو نوع من الإكتئاب الذي يحدث نتيجة للتغييرات الموسمية، ويبدأ وينتهي في نفس الفترة من العام، بالعادة تكون هذه الفترة بداية فصل الخريف أو الشتاء.
أما عن سبب الإكتئاب الموسمي ، لازالت موضوعاً للدراسات العلمية. ولكن هناك ما يُعرف بإيقاع الساعة البيولوجية، وهو عبارة عن فترة راحة ونشاط يومية. يؤثر هذا الإيقاع على قيمة الميلاتونين، وهو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية ومن المعروف أنه يلعب دورًا مهمًا في دورة النوم والاستيقاظ.
ومن المعروف أن في فصل الشتاء يكون اليوم أقصر، لهذا ينتج الدماغ كمية أقل من الميلاتونين مقارنة بالصيف. الميلاتونين هو هرمون النوم الذي يؤثر على نوعية ومدة النوم.
لا تزال أسباب الاكتئاب الموسمي في الشتاء موضع دراسات علمية، لكن ما وجده الباحثون هو أن السبب الرئيسي يعود إلى قلة الضوء الذي يؤثر على إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ..
أعراض الإكتئاب الموسمي
- أعراض الصحة البدنية والعقلية ويمكن أن يؤثر على الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب.
- يتميز بمشاعر الحزن والركود والقلق والخمول الشديد.
- الإحباط معظم اليوم أو طوال اليوم.
- القلق الاجتماعي.
- عدم النشاط والخمول
- تقلب المزاج.
- مشاكل متعلقة بالنوم.
- الشعور باليأس من الحياة.
- صعوبة التركيز.
- اضطرابات بالعادات الغذائية وزياجة الوزن.
علاج الإكتئاب الموسمي
يمكننا أن نقول أن سبب الإكتئاب الموسمي الرئيسي هو نقص والضوء، ولكن لا نريد أن نهمل الإستعداد الوراثي له، ولكن الخبر السار هو أنه يمكن علاج هذه الحالةكما يلي:
1. العلاج بالضوء:
العلاج بالضوء للإكتئاب الموسمي هو أكثر طرق العلاج الموصى بها شيوعًا. يُعتقد أن العلاج بالضوء يعمل على المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ والتي تؤثر على الحالة المزاجية. يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب الموسمي.
2. إنقاص الوزن والحصول على المزيد من الطاقة.
وهذا من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية، لما لها فائدة لي فقط على الجسم وإنما على العقل. ةذلك سيتم من خلال تحفيز هرمون السعادة.
3. يمكن علاج الاكتئاب الموسمي بشكل فعال باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب.
4. العلاج النفسي بواسطة معالج نفسي.
5. التدليك والإسترخاء.
التغيرات الموسمية والاضطراب ثنائي القطب
الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب هم أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي. بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب، قد تكون نوبات الهوس مرتبطة بالموسم. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الربيع والصيف إلى ظهور أعراض الهوس أو شكل أقل حدة من الهوس (يسمى الهوس الخفيف) والقلق والإثارة والتهيج. قد يعاني هؤلاء الأشخاص أيضًا من الاكتئاب خلال أشهر الخريف والشتاء.
متى تزور الطبيب؟
إذا كنت تشعر بالإحباط لمدة يوم أو يومين، فهذا طبيعي. ولكن، إذا كنت في حالة مزاجية سيئة لأيام ولم يكن لديك الدافع للقيام بأشياء تستمتع بها عادة، فاستشر طبيبك. هذا مهم بشكل خاص إذا تغيرت أنماط نومك وشهيتك، كنت تشرب الكحول أو تعاطي المخدرات للتغلب على ذلك. تحدث دائمًا مع طبيبك أولاً عن أي تعاطي للكحول أو المخدرات. يمكن استخدام العلاجات البديلة، لكن بعضها له تفاعلات ضارة مع أدويتك.
ذاتي 
اترك تعليقًا